美女子の作法

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美容・ダイエット

ジョギングは苦手だけどスロージョグなら続けられる!挫折とおさらば♪

2016/06/04

今までにジョギングをしてみようと心みて
挫折した事のある人~???

「・・・。」

tumblr_nlkuvoLCeN1ttoq1eo1_500出典: breakfastatyurmans.tumblr.com

画面の前に座ってるアナタ!!
挫折しましたね?(笑)

分かります。分かりますよ?
ジョギングって苦しいもん!!!!!

tumblr_nq2uloY0V31qfahgfo1_1280出典: breakfastatyurmans.tumblr.com

「んっ?」
じゃあ、苦しくないジョギングなら続く???

『スロージョグ』

その方法は、とにかくゆっくり走るというもの。歩幅の狭い超スロージョギング「らくらくジョギング」です。そのスピードたるや時速4~5kmですから、ほぼ一般的な歩行速度。早歩きの人には抜かれてしまうスピードです。このスピードだと、初心者の人でも簡単に5km、10km走れてしまいます。

何も運動をしていなかった人が5km走れるようになるには、一般的に1ヶ月以上かかると思いますが、この超スロージョギングですとすぐに5kmぐらいは走れるようになります。

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同じ速度でも消費エネルギーは1.6倍
率直なところ、「歩くのと同じスピードなら歩きでも効果は変わらないんじゃないか」と思えますが、やはり歩くのと走るのとでは筋肉に与える刺激が異なります。エネルギーの消費量は、番組では同じ時速4kmで歩いた場合には3.7kcal、ジョギングでは5.9kcalを消費するとのことです。実に1.6倍も消費量が違うのです。

実際に、私も長距離は苦しいイメージで大嫌いなのですが
スロージョグは続いてます!!

苦しくない運動スロージョギングを取り入れて健康的な体に♥

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